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심박수 모니터

심장 강화 훈련

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효과적인 강도 설정

힘들게 운동한다고 해서 꼭 좋은 결과를 얻는 것은 아닙니다. 지방 연소, 지구력 강화, 속도 향상, 근력 강화, 건강 등 달성하고자 하는 목표에 따라 결과가 좌우됩니다. TomTom의 5가지 심박수 구간은 운동의 효과를 보여주도록 설계되었습니다. 최고의 결과를 얻으려면 운동할 때마다 강도를 다르게 적용해 보세요.

최고의 체력으로 얻는 빠른 회복

체력이 단련되면 운동 후 심박수가 빠르게 내려갑니다. 심박수가 줄어드는 속도가 빠를수록 건강한 것입니다. 회복 수준을 표시해 심박수 기반의 피트니스 강화 정보를 추가로 제공합니다.

회복 수준 1분 휴식 후 심박수 감소
탁월 > 40bpm
우수 30 - 39bpm
양호 20 - 29bpm
미흡 1 - 19bpm



최상의 심박수 달성

운동 중 측정한 심박수는 피트니스 기준치로는 적합하지 않습니다. 안정 시 심박수가 중요합니다. 대부분의 성인은 평균 60–80bpm을 기록하는데 트레이닝을 열심히 하면 40–60bpm의 가장 좋은 수치가 유지됩니다.


통합 심박수 모니터는 다음과 함께 제공됩니다.

러닝 시계

퍼포먼스 라이프스타일
러닝 효과 향상

Multisport 워치

어드벤처 라이프스타일
도전 효과 극대화