Tętno to podstawowy wskaźnik kondycji, który zapewnia bezsprzeczne informacje na temat ogólnego poziomu sprawności fizycznej. Z tego powodu pomiar tętna ma kluczowe znaczenie. Tom Tom była jedną z pierwszych firm, które wprowadziły technologię optycznego monitorowania tętna, i nasza technologia nadal wyprzedza konkurencję.
Cięższa praca nie zawsze przekłada się na lepsze rezultaty. Wszystko zależy od tego, co chcesz osiągnąć. Spalić tłuszcz? Zbudować wytrzymałość? Zwiększyć szybkość? Nabrać mocy? Poprawić kondycję? Nasze pięć stref tętna pokazuje, jakie korzyści przynoszą Twoje treningi. Aby uzyskać najlepsze wyniki, staraj się podczas każdego treningu zmieniać intensywność ćwiczeń.
Szczytowa forma to szybsza regeneracja
U sprawnych osób tętno po treningu spada szybciej. A im szybciej spada, tym sprawniejszy organizm. Przedstawiamy wskaźnik odpoczynku, który zapewnia dodatkowe, oparte na danych o tętnie informacje pozwalające na zwiększenie sprawności fizycznej.
Wskaźnik odpoczynku
Spadek tętna po 1 minucie odpoczynku
Doskonały
> 40 uderzeń/min
Dobry
30–39 uderzeń/min
Przyzwoity
20–29 uderzeń/min
Słaby
1–19 uderzeń/min
Osiągnij maksymalną sprawność fizyczną
Co jest „maks”? Dla każdego oznacza to coś innego. Przeprowadzana w oparciu o maksymalne zużycie tlenu przez organizm — czyli pułap tlenowy — analiza tętna jest łatwym sposobem na określenie faktycznej sprawności fizycznej. Dzięki tej wiedzy możesz ćwiczyć intensywniej i mieć pewność, że robisz prawdziwe postępy.
Mierzenie, jak szybko bije serce podczas ćwiczeń, nie jest czytelnym sposobem na określenie poziomu kondycji. Jest nim natomiast pomiar tętna spoczynkowego. Dla większości dorosłych osób średnie tętno spoczynkowe wynosi 60–80 uderzeń na minutę, a w przypadku osób dobrze wytrenowanych jest to 40–60 uderzeń na minutę.
W zestawie ze zintegrowanym czujnikiem tętna znajdują się:
Zegarki sportowe
Dostępne w:TomTom Spark CardioTomTom Spark Cardio + MusicTomTom Spark 3 CardioTomTom Spark 3 Cardio + Music
