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体組成

自分の体組成を知る

フィットネストラッカーを手首に装着してボタンをタッチするだけで体脂肪と筋肉の割合を計測できます。自分の体組成が時間とともにどう変化するかを確認して、効果的なアクティビティや健康状態を把握することができます。

すでに TomTom Touch Cardio + 体組成フィットネストラッカーをお持ちですか?体組成の測定方法の詳細についてご確認ください。


体組成とは?

体組成とは、体を構成する成分(体脂肪、筋肉、その他の骨や水分など)のことです。体脂肪と筋肉量の割合を計測して健康状態を把握しましょう。時間をかけて自分の傾向を把握することで、自分に合ったワークアウトがわかります。

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体組成をトラッキングする理由は?

大切なのは、体重計の数値より健康。体組成は、健康状態や体調を把握するための目安となります。
体脂肪量と筋肉量の割合の変化を時間をかけて確認することで、自分に合ったワークアウトがわかります。脂肪を減らす、身体を鍛える、体調を整えるなどの目標に向かって、成果を記録してください。

デバイスの機能

TomTom Touch Cardio + 体組成フィットネストラッカーは、接続している体重計と同じテクノロジー、BIA(生体電気インピーダンス法)を採用しています。トラッカーは、害のない電流を身体に流し、電流に対する身体の抵抗を測定することで、体脂肪量と筋肉量を計算します。

測定するタイミングは?

体組成はいつでも測定できますが、エクササイズ、食事、体内水分量などのさまざまな要素が 1 回ごとの測定に影響を及ぼし、日内変動が起きる場合があります。より正確に測定できるようにするためには、できるだけ毎日同じ時刻に測定し、水分を適切に補給してください。

測定方法

  • トラッカーを 15 分以上装着した状態にします。
  • トラッカーをスワイプして、% 記号で示された体組成画面を表示します。
  • 反対の手の人差し指をタッチボタンの上に置きます。
  • ボタン全体を指先で覆い、指がトラッカーのディスプレイに対して平行になるようにします。
  • 両腕を体側から離し、手と手、手首と手首が互いに触れないようにしてください。そうしないとエラーが発生する場合があります。
  • 画面にチェックマークが表示されるまで、10 秒間その姿勢を維持します。
  • 結果を見るには、TomTom Sports アプリを開き、デバイスとスマートフォンを同期させます。アプリに結果が表示されます。

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理想的な体組成とは?

理想的な体組成は人によって大幅に異なる場合があります。個人的なアドバイスが必要な場合は、資格を持った個人トレーナーや医療専門家に相談することをお勧めします。

TomTom Touch フィットネストラッカーは、身体の健康状態が時間を経てどう変化するかをより正確に把握できるように設計されています。体脂肪量の割合など、身体に関して達成したい目標を設定してください。進捗状況を確認し、モチベーションを維持して、目標達成を目指しましょう。

体組成については、アメリカスポーツ医学会の記事 で詳しく知ることができます。ほかにも、こちらのようなオンラインリソースなどがあります。