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체성분

체성분 확인

피트니스 트래커의 버튼 하나만 터치하면 손목에서 바로 체지방과 근육량의 비율을 측정할 수 있습니다. 시간의 흐름에 따른 체성분 변화를 확인하고 건강한 몸 관리를 위해 무엇이 필요한지 알아보세요.

Tomtom Touch Cardio + Body Composition 피트니스 트래커를 사용하고 계시나요? 체성분을 측정하는 방법을 자세히 알아보세요.


체성분이란?

체성분은 인체를 구성하고 있는 성분, 즉 체지방, 근육, 무기질, 체수분, 골밀도 등을 알려주는 지표입니다. 체지방과 근육량 비율을 측정하여 사용자의 신체적 건강을 이해하고 시간에 따른 추세를 트래킹하여 무엇이 본인에게 영향을 주는지 확인할 수 있습니다.

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체성분을 트래킹하는 이유는 무엇인가요?

체중 관리만으로는 건강한 몸을 만들 수 없습니다. 체성분은 본인이 얼마나 건강한지, 몸 상태가 어떠한지 나타내는 훌륭한 지표입니다.
근육량과 체지방 비율이 시간에 따라 어떻게 변화하는지 살펴보면서 무엇이 본인에게 영향을 주는지 확인할 수 있습니다. 지방 감소, 건강, 몸매 등 무엇을 목표로 하건 그 진행 상황을 트래킹할 수도 있습니다.

작동 방법

TomTom Touch Cardio + Body Composition 피트니스 트래커에 연결된 체중계는 BIA(바이오 임피던스 분석)와 같은 기술을 사용합니다. 트래커는 신체에 무해한 전류를 보내서 신체의 전류에 대한 저항력을 측정하여 체지방과 근육량을 계산합니다.

체성분은 언제 측정해야 하나요?

체성분은 언제든지 측정할 수 있지만 운동, 식사 및 수분 농도와 같은 여러 요소가 측정에 영향을 주어 매일 변화할 수 있습니다. 적절한 수분을 섭취하고 동일한 시간대에 매일 측정하면 보다 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.

측정 방법

  • 최소 15분 동안 트래커를 착용하세요.
  • % 기호가 표시된 트래커의 체성분 화면을 밉니다.
  • 터치 버튼에 반대쪽 손의 집게 손가락을 놓습니다.
  • 손가락 끝으로 전체 버튼이 덮이도록 하고, 이때 손가락이 트래커의 디스플레이와 평행이 되도록 합니다.
  • 팔을 몸의 측면에 대지 말고, 손과 손목이 서로 닿지 않도록 합니다. 그렇게 하면 오류가 발생할 수 있습니다.
  • 장치에서 똑딱 신호가 나올 때까지 10초간 자세를 유지합니다.
  • 결과를 보려면 TomTom Sports 앱을 열고 장치와 휴대폰을 동기화합니다. 결과가 앱에 표시됩니다.

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이상적인 체성분 수치는 어떻게 되나요?

이상적인 체성분은 사람에 따라 매우 다릅니다. 따라서 자신에게 맞는 조언을 듣고 싶다면 전문 트레이너나 의사의 상담을 받으시기 바랍니다.

TomTom Touch 피트니스 트래커는 시간이 경과함에 따라 체력과 신체 건강 상태가 어떻게 변화하는지 효율적으로 파악할 수 있도록 설계되었습니다. 달성하고자 하는 특정 체지방 비율 등과 같은 신체적 목표를 설정합니다. 진행 상태를 트래킹하여 동기를 부여합니다.

American College of Sports Medicine(미국스포츠의학대학)의 문서 와 여기 의 온라인 리소스에서 체성분에 대한 자세한 정보를 확인할 수 있습니다.