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Allenarsi più duramente non sempre corrisponde a risultati migliori. Dipende dall'obiettivo che intendi raggiungere – bruciare calorie? Creare una base cardio? Migliorare la velocità? Aumentare la potenza? Migliorare la forma fisica? Le nostre cinque zone di intensità sono progettate per mostrarti l'impatto degli esercizi sul tuo corpo. Per risultati ottimali, cerca di variare l'intensità di ogni esercizio.

Recupera prima dopo l'attività

Quando sei allenato la frequenza cardiaca si abbassa velocemente dopo un esercizio. Più velocemente si abbassa, più sei in forma. Ti mostriamo il tuo livello di recupero per offrirti suggerimenti ulteriori su come allenarti con la frequenza cardiaca e migliorare la tua forma fisica fino a livelli mai visti.

Livello di recupero Abbassamento della frequenza cardiaca dopo 1 minuto di riposo
Eccellente > 40 bpm
Buono 30 - 39 bpm
Sufficiente 20 - 29 bpm
Scarso 1 - 19 bpm



Stabilizza la tua frequenza cardiaca

Misurare la velocità dei battiti cardiaci durante un esercizio non fornisce un'indicazione del livello di fitness. Per avere questa indicazione è necessario misurare la frequenza cardiaca a riposo. La maggior parte degli adulti raggiunge in media 60–80 bpm, mentre un atleta allenato rimane nella fascia compresa tra 40–60 bpm.


Il cardiofrequenzimetro integrato viene fornito con:

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