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Körperzusammensetzung

KENNE DEINEN KÖRPER

Miss dein Körperfett und deine Muskelmasse in Prozent – direkt am Handgelenk, und zwar auf Knopfdruck. Sieh, wie sich deine Körperzusammensetzung im Laufe der Zeit verändert. So weißt du, was für dich am besten funktioniert und wie fit du wirklich bist.

Du hast bereits einen TomTom Touch Cardio + Body Composition Fitness-Tracker? Erfahre mehr darüber, wie du deine Körperzusammensetzung messen kannst.


Was bedeutet Körperzusammensetzung?

Die Körperzusammensetzung drückt aus, aus was dein Körper besteht: Fett, Muskeln und Sonstiges (Knochen, Wasser). Prüfe deine Fitness, indem du deinen Körperfett- und Muskelanteil misst, und finde heraus, was für dich am besten funktioniert, indem du deine Entwicklung über längere Zeit verfolgst.

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WARUM DIE KÖRPERZUSAMMENSETZUNG AUFZEICHNEN?

Fitness ist mehr als ein Wert auf einer Skala. Die Körperzusammensetzung ist ein großartiger Indikator für deine Fitness und deine körperliche Verfassung.
Finde heraus, was am besten für dich funktioniert, indem du beobachtest, wie sich dein Körperfett- und Muskelanteil im Laufe der Zeit verändert. Verfolge deinen Fortschritt auf dem Weg zu deinem Fitnessziel – egal ob du abnehmen, fitter werden oder einfach nur in Form kommen möchtest.

Wie funktioniert das?

Der TomTom Touch Cardio + Body Composition Fitness-Tracker verwendet dieselbe Technologie wie intelligente Personenwaagen: die bioelektrische Impedanzanalyse (BIA). Der Tracker berechnet deinen Körperfett- und Muskelanteil, indem er einen unbedenklichen Strom durch deinen Körper sendet. Es wird gemessen, auf wie viel Widerstand der Strom stößt, während er durch deinen Körper fließt.

WANN SOLLTE ICH EINE MESSUNG DURCHFÜHREN?

Die Körperzusammensetzung kann jederzeit gemessen werden, allerdings können viele Faktoren, wie z. B. Training, Ernährung und Wasserhaushalt, eine einzelne Messung beeinflussen und tägliche Schwankungen verursachen. Versuche, die Messung jeden Tag zur gleichen Zeit durchzuführen, und achte darauf, dass dein Körper mit genügend Flüssigkeit versorgt ist.

SO FÜHRE ICH EINE MESSUNG DURCH

  • Trage den Tracker mindestens 15 Minuten lang.
  • Wische auf deinem Tracker zum Display für die Körperzusammensetzung, erkennbar durch ein %-Zeichen.
  • Berühre mit dem Zeigefinger der anderen Hand die Touch-Taste.
  • Achte darauf, dass du die Taste vollständig mit deiner Fingerspitze bedeckst und dass sich dein Finger parallel zum Display des Trackers befindet.
  • Deine Arme sollten nicht seitlich am Körper anliegen und deine Hände und Handgelenke sollten sich nicht berühren. Dies kann einen Fehler verursachen.
  • Halte diese Position 10 Sekunden lang, bis das Gerät ein Häkchen anzeigt.
  • Öffne die TomTom Sports-App und synchronisiere das Gerät mit deinem Smartphone, um das Ergebnis zu sehen. Das Ergebnis wird in der App angezeigt.

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WAS IST MEINE IDEALE KÖRPERZUSAMMENSETZUNG?

Die ideale Körperzusammensetzung ist individuell sehr unterschiedlich. Wenn du eine persönliche Beratung wünschst, konsultiere am besten einen lizenzierten Personal Trainer oder medizinischen Experten.

Mit dem TomTom Touch Fitness-Tracker kannst du besser überprüfen, wie sich dein Fitness- und Gesundheitszustand im Laufe der Zeit verändert. Setz dir Körperziele, beispielsweise einen bestimmten Körperfettanteil, den du erreichen möchtest. Verfolge deinen Fortschritt, bleib motiviert und erreiche dein Ziel.

Weitere Informationen zur Körperzusammensetzung findest du in diesem Artikel vom American College of Sports Medicine und in anderen Online-Ressourcen, zum Beispiel hier.