O ritmo cardíaco é a base do fitness, conferindo-lhe conhecimentos inquestionáveis sobre o seu nível de fitness global. Isso torna a monitorização do seu ritmo cardíaco essencial. A TomTom foi uma das primeiras a introduzir a monitorização ótica de fitness do ritmo cardíaco, e a nossa tecnologia continua a ser líder.
Esforçar-se mais nem sempre equivale a melhores resultados. Depende do que pretende conseguir – perder peso? Aumentar a resistência? Ser mais rápido? Adquirir potência? Estar em forma? As nossas cinco zonas de ritmo cardíaco foram concebidas para lhe mostrar o impacto que os seus treinos apresentam. Para obter melhores resultados, tente variar a sua intensidade a cada exercício.
Recupere mais depressa para um nível de fitness ideal
O seu ritmo cardíaco desce mais depressa após o exercício se estiver em forma. Quanto mais depressa descer, mais em forma está. Mostramos-lhe o seu nível de recuperação para lhe oferecer um nível extra de conhecimentos sobre o coração para aumentar o fitness.
Nível de recuperação
Descida do ritmo cardíaco após 1 minuto de descanso
Excelente
> 40 bpm
Bom
30 - 39 bpm
Médio
20 - 29 bpm
Fraco
1 - 19 bpm
Eleve o seu nível de fitness ao máximo
O que é "o máximo"? É diferente para cada um de nós. Com base no consumo máximo de oxigénio do seu corpo, ou VO2max, a análise do ritmo cardíaco é uma forma fácil de ver qual é o seu verdadeiro nível de fitness. Assim, pode esforçar-se mais e ter a certeza de que está a progredir verdadeiramente no seu nível de fitness.
Medir o seu ritmo cardíaco durante o exercício não lhe confere uma linha de base fácil de compreender do seu nível de fitness. O ritmo cardíaco em repouso sim. A maioria dos adultos apresenta uma média de 60–80 bpm, enquanto as pessoas com uma boa condição física estão no ponto ideal: entre 40 e 60 bpm.
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